dieta białkowa

Witam. Ćwiczę na siłowni już ponad półtora roku, lecz nadal nie umiem sobie ułożyć konkretnego planu... Zawsze ćwiczę na planach nie dopracowanych i z błędami, co mnie bardzo wkurza. Informację na forum znajduję ale jednak takiego planu jak bym chciał nie mogę sobie ułożyć. Mam odpowiedni sprzęt do robienia każdego ćwiczenia. Nie dawno kupiłem [...]

WITAM WSZYSTKICH.PROSZE O OCENE I POPRAWKI DO MOJEJ DIETY. CEL DIETY-REDUKCJA TLUSZCZU WIEK-24 WAGA-85 WZROST-170 JAKO UZUPELNIENIE DIETY STOSUJE BIALKO NITRO PRO GEN-120g I WITAMINY MULTI PACK 36. PRZED SNIADANIEM 40g BIALKA I DEXTROZA 7.00 SNIADANIE: -OMLET Z 5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA -50g PLATKOW OWSIANYCH -OLIWA Z OLIWEK -OWOC -200g SERKA [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 58 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami 6. DIETA: nie przeliczam wszystkiego co jem, średnio 4 posilki dziennie, uzupełniam odrzywką białkową -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 18lat omnadren jelfa apteka [...]

mam 24 lata, 179 wzrostu i waze 75kg moja dotychczasowa dieta na ktorej waga i obwody stoja w miejscu od ponad 2 tyg: Posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. Płatki owsiane 100g 3. Orzechy włoskie 20g 4. Rodzynki suszone 30g 5. 100% whey gold 30g B:49 T:26 W:99 kcal TRENING 10:00 Posiłek [...]

[...] : DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : SIŁOWNIA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : THERMO SPEED,TEHRMO LINE Stosowane wcześniej diety:GŁODOWKOWE oto dieta: 1.sniadanie: owiane ;jabłko,orzechy i tu z reguły daje odzywke białkowa ze wzgledu na smak 2.jajka,warzywa,oliwa z oliwek taka niby sałatka [...]

Witam Jutro zaczynam HST z dietą na masę z małą ilością węgli (3g/kg) ze względu na lekką oponkę. Bardzo proszę o sprawdzenie diety. Mam nadzieję, że 5 posiłków + jako 6sty odżywka białkowa jest to wystarczająca ilość? Zapotrzebowanie: Ektomorfik, waga 90kg, wzrost 188cm cel - sucha masa mięśniowa Białko - 2,5g / kg Węgle - 3g / kg Tłuszcz - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata z nielicznymi przerwami Uprawiane inne sporty : od nastepnego tygodnia MMa 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki poręcze nie mam drazka Dieta : węglowodanowo-białkowa [...]

Witam Dzisiaj byłem w centrum krwiodawstwa i przed donacją wyszło mi ciśnienie 115/90. Podczas donacji popytałem czemu takie (pierwszy raz w życiu zawsze mam ok. 120/60). Pielęgniarka powiedziała mi, ze to może być skutkiem diety wysokobiałkowej, a na potwierdzenie tego powiedziała mi, że mam hematokryt na poziomie 47 (optymalny dla mnie to [...]

Witam!! Mam 17 lat 92kg wagi. Czytałem na forum że dieta trójboistów powinna wyglądać jak kulturystów tak więc: Znalazłem sobie dietę dla osoby 90kg ale chciałbym zmienić pare rzeczy w niej i dodatkowo mam pary pytań. Oto ona: 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g (gainer albo proteina) Chleb [...]

1. WIEK: 27. 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYkle 8. TRENING:4 x tyg silka 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] co robic wiec zaczalem szukac tego tematu i znalazlem takie cos i z tego co przeczytalem to w mojej diecie jest praktycznie na odwrot i nie wiem co mam teraz zrobic - moja dieta wyglada tak I POSIŁEK Jajko 5 średnie Olej Kokosowy Ser Mozzarella Pomidor II POSIŁEK Karkówka 250 gram Mix Sałat z Sałatą Lodową 150 g Pomidory 1 średni w całości [...]

[...] spozycia posilku bezposrednio po silowni , mam 16 lat , moj staz to jakies 2.5 roku z przerwami dlugimi dosyc i diety trzymalem sie tylko jakies 2=3 miesiace wiec z dieta tez u mnie kiepsko.Moim celem jest zrzucenie tej opony , oczywiscie nie wyobrazam sobie spalania tego bez aerobow , ale to juz inna sprawa. Moj budzet wynosi jakies 200 [...]

[...] 6 : ( NA NOC 22:00 ) ·Ser twarogowy 100g ·Warzywa 60g WYNIK : BIALKO - 141.7 (Zwierzecie = 61 )g TLUSZCZE - 63.9 g WEGLOWODANY - 323.35 g KCAL - 2431.05 g Moja pierwsza dieta robiona .. prosze o sprawdzenie bledow ... moze cos dodac/odjac ... a moze zmienic ... prosze o szczere wypowiedzi ... z gory dziekuje ... pozdrawiam serdecznie ... [...]

[...] wydolności organizmu. -I wiele innych chęci lecz któż to wie jak wyjdzie Do 1 września biegi codziennie. Od 1 września już wielki powrót na siłownię + Biegi i Basen Ogólnie dieta nisko-tłuszczowa /./Wysoko-białkowa. Informacje o mnie: Waga:85kg Wzrost:183cm Rodzaj budowy fizycznej: Endo-Mezo Więcej nie trzeba mówić... Pod koniec każdego dnia [...]

mój staż to rok z przerwą kilkumiesięczną na zrośnięcie się dwóch kości przedramienia .. mam 17 lat, BMI równe 17, wiem, za mało, dlatego trening na masę ;) nie dzielę na splity na razie, trening 3 razy w tygodniu, a w każdym: nogi na maszynie 4x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 rozpiętki 4x10 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

[...] odżywkę białkową lub gainery lecz kompletnie nie mam o tym pojęcia poproszę o doradzenie co powinienem zakupić "PVL Mutant Mass 6,8 KG" czy "Ostrowia WPC 80" Oto moja dieta : 5:20 Śniadanie Omlet z 4 jaj Płatki owsiane Owoc i orzechy 7:40 Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior lub brokuły Ryz brązowy [...]

[...] za bardzo nie posiadam. Kilka lat temu to trening robiłem w sumie ogólny na siłce właściwe za jednym zamachem wszystkie partie 2x siłka 1x"laba" i czasem basen biegałem dużo dieta bez tłuszczowa wysoko białkowa i wspomagałem się kreatyną ogólnie efekty były dobre. Jakieś wskazówki. Słyszałem ale nigdy nie robiłem dziś robię te partię mięśni jutro [...]

[...] już coś być odczuwalne, czy raczej mam jakąś ******e w której są jakieś śmieci i 1mg substancji aktywnej i kręcic bedzie sie długooo albo w ogóle nie kopnie ? oczywiście dieta wysoko białkowa jest, wspomagam dziury diety suplami, staż i wiek odpowiedni. No bo zakładajac ze jeśli w tabsie nie było by mocno zanizonego steżenia czyli około 4mg [...]

Witam, chciałbym bardzo usłyszeć waszą opinie na temat, czy to jest lipomastia czy ginekomastia. Otóż mam 16 lat i gdy byłem dużo młodszy byłem bardzo gruby potem schudłem i zacząłem chodzić na siłownie lecz ta klatka piersiowa nie wygląda najlepiej.. może to musi tak być bo wiek dojrzewania, ale piszcie swoje opinie: łeć : Wiek : 16 Waga : 85 [...]

[...] która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera" należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie." a mi chodzi o diete bez wspomagaczy, dalaby cos sama taka dieta bez uzupelaniania preparatami itp? A moze poleci ktos cos innego? Zmieniony przez - soldek00 w dniu 2007-08-08 00:48:26